Ať už cestujeme s rodinou kamkoliv, expander jede vždycky s náma ️ Zabere minimum místa a odcvičíš s ním úplně celé tělo ‍♂️ A rychlý fullbody trénink je pro mě naprosto ideální začátek dne i na 2x týdně – ideální je trénink rozdělit do dvou dnů, kdy jeden den procvičíme prsa, záda a ruce a druhý den nohy, břicho a ramena. 3x týdně – opět je vhodné trénink rozdělit na jednotlivé svalové skupiny jako v předchozím bodě, ale samotné cviky obměnit za jiné. Pojďme na to

4. cvik s expandérem – ruce. lehce pokrčte nohy a rozkročte je v šíři o trochu více než je šíře ramen. jako v předchozím cviku si stoupněte do středu gumy a madla chyťte rukama. trup otočte na pravou stranu a levou rukou táhněte za madlo tak, aby jste měli loket v úrovni ramen.

Jaké cviky s nimi můžeš provádět? Zakopávání. Klekni si na kolena a narovnej záda, aby nebyla prohnutá ani do jedné strany, ale úplně rovná. Nohy dej do polohy, kdy budou kolmo na zem a špičku tlač ke kolenu. Zvedej nejprve jednu nohu po 10 opakování a potom druhou. TOP 6: Nejlepší posilovací gumy a expandéry na cvičení – test, recenze a zkušenosti. Posilovací guma, odporová guma či expander – pod těmito názvy se ukrývá stejná kategorie posilovacího náčiní. Nutno říct, že velmi oblíbená kategorie. Zájem o cvičení s gumovými expandery roste, přestože v principu nejde o
Expandér se přizpůsobí každé náročnosti, ať už si chcete cvičit v rychlém tempu pro spalování co největšího množství tuku, nebo s vysokou zátěží pro maximální tvorbu svalové hmoty. Je vhodný také pro rehabilitační cvičení k zabránění bolestí zad, kyčlí, ramen a dalších problematických partií. Použití
Pokud máte doma gumový expander na cvičení v celku, pak s ním můžete takto procvičit celé tělo. Cviky jsou vhodné pro každého, obtížnost závisí na tloušťce g
ruVt4.
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/849
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/163
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/297
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/962
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/651
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/697
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/107
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/935
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/758
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/52
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/552
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/785
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/924
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/807
  • 7kcr0b0zrt.pages.dev/331

    • cviky na prsa s expanderem